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喝水太多了会“水中毒”?

2016-03-23 00:55:30北京晨报社
核心提示:现在,更多的人不是饮水多了,而是少了,离“水中毒”还差得很远,特别是上了年纪的人。他们的肾脏会随着增龄而功能下降,中老年人喝进去的水,会更多地排泄出去,他们其实更应该多喝水。

  医生建议最常见的就是:多喝水。但有人担心,水喝多了肾脏会不会很累,会不会中毒?医学里确实有“水中毒”这么个概念,但是一般不会发生在正常人身上。因为肾脏是排出水分最主要的器官,它的排尿能力很强,即使肾的90%丧失功能,仍能正常发挥作用。唯一可能“中毒”的情况就是,在大量出汗之后马上大量补充水分,但是补充的是淡水。

  因为,人在大量出汗后,也会流失了不少盐分,若一次大量喝水而不补充盐分的话,血液中的盐分就会减少,血液就变稀了,一些水分就会因此很快被吸收到组织细胞内,使细胞水肿,这就造成了“慢性水中毒”。这个时候,人就会有头晕、口渴的现象,严重的还会突然昏倒,而在极端情况下,还有可能致死。

  但这是极小概率的事件,多见的是玩得忘乎所以时,汗流浃背,体内钠盐等电解质流失,此时又大量饮用淡水,而未补足盐分。如果运动量大,特别是夏天,最好补充盐水,或者运动饮料,乌梅水、茶水绿豆汤也可以,后三种都是富含钾的,但是,如果没有出那么多汗,运动饮料还是少喝为好,会加重体内糖和盐的含量。

  现在,更多的人不是饮水多了,而是少了,离“水中毒”还差得很远,特别是上了年纪的人。他们的肾脏会随着增龄而功能下降,中老年人喝进去的水,会更多地排泄出去,他们其实更应该多喝水。

  其实,判断自己是不是缺水的最好办法不是渴不渴,而是要看小便的颜色。小便颜色只要发黄,就意味着缺水了。黄得越严重缺水越严重,饮水适中的小便颜色应该只有淡淡的一点黄色。

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