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冬季养生重在“养肾防寒”

2014-12-15 01:25:38保健时报
核心提示:冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏,影响人体健康。因此,冬季要少食咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能。

   冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化,而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。冬季,人体阳气内敛,生理活动也有所收敛,此时,肾既要为维持冬季热量支出做准备,又要为来年贮存一定的能量,此时养肾至关重要。饮食上要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉鹅肉鸭肉大豆核桃栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是适宜冬季食用的食物。

   冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏,影响人体健康。因此,冬季要少食咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能。

   此外,冬季要注意保暖以下部位:

   头部 头部暴露受寒冷刺激,血管会收缩,头部肌肉会紧张,易引起头痛感冒,甚至会造成胃肠不适等。

   背部 寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏,危害健康。除了引起腰酸背痛外,背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏,引起各种不适。

   脚部 一旦脚部受寒,可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入大量繁殖,致人感冒。

   冬季的主气为寒,易伤人体阳气。阴邪伤阳后,人体阳气虚弱,就会产生一派寒象,常见情况有恶寒、脘腹冷痛等。因此,冬季养生重点是“养肾防寒”。

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