女人肾虚 中医还你健康美丽

　　中医说法：肾虚让青春不再

　　1、肾气为人体的生命活动提供原动力，肾虚则是人体元气不足，身体机能减退，故衰老，女人易表现在面部。

　　2、面容苍白的女人多半为肾阳虚，还会伴有腰膝酸冷、四肢发凉、精神疲惫、浑身乏力、不孕、性欲减退、便不成形或尿频等症状。

　　3、肾虚要分清是阳虚还是阴虚，才能对症治疗。

　　肾虚补救“宅急便”：还你一双明亮的眼、可爱的脸

　　1、 每日雷打不动睡满7小时，改善疲惫状态。注意睡眠不要超过8小时，睡多了也会让你疲惫的。

　　2、改掉睡前饮水的习惯，晚上不是补水时间，因为肾虚时水液代谢不畅，容易水肿。晚上喝点蜂蜜和酸奶，会让你第二天脸色更好。

　　3、减缓压力，早起对自己说一声：你要快乐，你要幸福！

　　4、早晨起来跑步吧，哪怕每周只一次，增加全身血液循环。

　　Scene1、你看到那秀发在一根根飘落吗？

　　林从小就又瘦又高，结婚后，因为月经间隔太长去看过西医和中医，小孩生下来头几年，她开始掉头发，开始她以为是洗发水的问题，换了N种洗发水之后还是照旧。她还是坚持留着长发，由于保持一个姿势时间长了，经常腰部酸痛，同事提醒她有可能是肾不好，她才决定去看中医。

　　中医说法：肾虚让毛发根不固本

　　1、肾为先天之本，肾脏的健康说明人体生长发育的活力，肾虚则导致毛发生长不旺，发根生长的“土壤”不肥沃，毛发难附。

　　2、头发脱落是肾阴虚，阴虚的表现有面色发红、腰膝酸软而痛、眩晕耳鸣、齿松发脱、经少或闭经、失眠健忘、口咽干燥、烦躁、动则出汗、形体消瘦等症状。

　　两种益肾强身的家庭运动

　　1、缩肛运动：任何时间、任何地方，当然鸟语花香的场景更好，你可以全身放松，自然地呼吸：呼气时做缩肛动作，吸气时放松，连续做30次左右。这个运动大有益处，可以预防年老时不自主地遗尿。

　　2、学学太极拳：别以为太极拳只是老人的运动。它既可舒缓人的情绪，又可活动全身筋骨，高雅又时尚。在外国人眼里，太极拳可是最时髦的健身方式，热度不亚于瑜伽。

　　Scene2、难道我也是“早更”？

　　萌的工作很忙，在她这个年龄的女性中算得上出类拔萃。不过最近她却有点失魂落魄。在家里给婆婆做的一饭盒冬笋炖肉放在冰箱里已经三周了，而这三周她已经去过婆婆家5次接孩子；她经常觉得了无生趣；你只想一个人呆着，有些焦虑、有些抑郁、有些恐惧，到底为什么似乎又没有特指。她想：难道是更年期提前来了？

　　中医说法：肾虚让女人的情绪起伏不定

　　1、肾病原是中老年病，但职业女性压力大，饮食、生活不规律、办公室的空调环境等因素导致女性自身免疫力降低等，肾虚的比例较高。

　　2、肾虚在精神上有许多症状，如记忆力减退、注意力不集中、情绪不稳定等。

　　3、肾虚导致的闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等也是更年期症状，所以使得有些女性没有明显的更年期，却总是感到浑身不对劲。

　　补肾多吃

　　1、山药：女人之宝，益肾填精。

　　2、栗子：有补肾壮腰之功。

　　补肾别吃

　　1、生冷油腻：如生黄瓜、生萝卜、西瓜、甜瓜、柿子及油炸食品等。

　　2、辛辣：洋葱、辣椒、茴香、胡椒、薄荷等。

　　Scene3、谁看得清美丽而奢华的补肾迷雾

　　明明是深爱着老公，可是夜晚萍看着身边这个熟识而相互关爱的人却完全没有享受云雨之欢的念头。她不停地问周围的人腰痛就是肾虚吗？看到周围有朋友吃着补肾胶囊，于是将一把把的“灵丹妙药”带回家来乐此不疲地尝试。但她期待的感觉却没有到来，终于熬不住去了医院，却发现自己得了肾炎。

　　中医说法：盲目补肾不是“一劳永逸”，而是“得不偿失”

　　1、不需要补肾的人去吃补肾药，会给身上的脏器增加排毒的负担，无病加病。

　　2、虚症有类型，而且中医讲虚实阴阳辨证，每个个体都是一个复杂的集合体，需要各人治各人的病，不能完全依靠民间偏方。

　　3、肾炎和肾虚不是一回事，有肾炎症状一定要及时去医院治疗。

　　按摩护肾

　　1、脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，晚上泡脚时按摩它。

　　2、经常活动腰部，可使腰部的气血顺畅，补充肾气。用手指对腰部做按摩，补肾纳气。

　　中医解疑

　　1、肾亏不吃辣

　　肾主水，肾虚则导致水的代谢与运输不畅，血液循环受阻，故女性会出现眼睛浮肿和黑眼圈。而长期多食辛辣食品的女性，则可使肾气亏损，导致眼花目痛。

　　2、肾亏经量少

　　肾藏精，经血同源，月经又以经血为基础，所以女性长期劳累伤及肾阴，肾虚时则月经量少。

（实习编辑：潘东波）

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