夏秋之交,气候变化无常,更易导致慢性肾病的复发和加重。如何使人体适应这种气候环境的变化?专家指出,中国传统文化中“天人合一”的观点可以作为慢性肾病病人养生的准则。
大暑之后,时序到了立秋。从气候特点看,立秋时节由于盛夏的余热未消,尽管早晚秋风送爽,而白天仍是暑热肆虐,昼夜温差大。慢性肾脏病人身体调节能力差,不能迅速适应气候环境的变化。如果饮食起居不顺应时序的变化而调整,则会使病情加重,因此,建议夏秋交替之时慢性肾脏病人需做到以下几方面。
精神调养:
秋季是伤感的季节,进入秋天,人的情绪低沉,心情抑郁。要避免不良情绪的侵扰,就要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天之气。也可以通过欣赏韵律舒展、速度较慢、优美典雅的古典音乐和一些传统乐曲使自己的心情舒畅,情绪稳定。
起居调养:
立秋之季已是天高气爽之时,应开始早睡早起,早睡以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。初秋之季暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况,因而着衣要适时调整。
饮食调养:
饮食应以清淡、低蛋白、低脂肪、低盐、富含维生素为原则。秋季燥气大,易伤津液,因此饮食应以滋阴润肺为宜。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、百合、莲子、木耳、银耳等药食通用之品,以益胃生津。忌烟,少食葱、姜、蒜等辛辣食品。尤其需要注意的是,慢性肾脏病人蛋白质的摄入量要控制在每天每公斤体重0.6克(比如一位体重60公斤的病人,其一天的蛋白质摄入量为36克。可按照一两主食含4克蛋白质,一个鸡蛋含8克蛋白质,一袋250毫升牛奶含9克蛋白质计算),宜选动物优质蛋白,忌食豆类植物蛋白。低盐饮食应当每日食盐摄入不超过6克,适当的控制饮食量,每日饮水量不超过前日尿量500毫升。
运动调养:
每人可根据自己的具体情况选择适度运动使气血通畅。锻炼应以小运动量为主,如散步、太极拳等。
遵从医生指导调整药物:夏季慢性肾脏病人血压相对较低,而进入秋季后血压会不同程度升高,因此要在医生指导下调整降压药,选择能够延缓慢性肾病进展的降压药物。
温馨提醒:
秋季吃“五仁”养肾
中国传统的“五仁”包括杏仁、核桃仁、花生仁、芝麻仁和瓜子仁等,均具有润肺补肾、润燥滑肠的功能。
“五仁”也泛指各种干果。甜杏仁为滋养缓和性止咳药,主治咽干、干咳。 核桃仁有润肺补肾、顺气补血、止咳化痰、防治头发过早变白和脱落等功能。对预防动脉硬化、高血压、冠心病等非常有益。花生历来有“长生果”的美称,经常食用花生仁能起到滋补益寿的作用。芝麻仁能补肺助脾,润肠通便,益肌肤。瓜子仁可防止动脉硬化及冠心病。此外,松子仁也具有很高的营养和药用价值,经常适量吃松子仁,可防止胆固醇过高而引起心血管疾病。松子仁中所含的磷脂对脑和神经系统也大有裨益。但果仁类干果不可多吃,以避免摄入大量的油脂。此外,需要特别注意的事,苦杏仁含苦杏仁甙,有毒,不可生食。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
擅长领域:深圳市人民医院主任医师,专攻冠心病、不稳定性心绞病、急性心肌梗死、高血压病的预防与治疗。对急性心肌梗死后冠脉支架术后的康复治疗有独特的经验。专治顽固性高血压病、心律失常、房颤、频发室早、阵发性室上速、窦缓、血管栓塞(脑血管梗塞,上下肢动静脉血管栓塞、肺栓塞)。对扩张性、肥厚性心肌病、心肌炎、风心病、高脂血症、脂肪肝、高尿酸血症、高血压倂糖尿病、高血压肾病,全心衰倂肺部感染的治疗有丰富的经验。 先后发表学术论文于《中华心血管杂志》等学术刊物20多篇。 经常参加全国性心血管病治疗学术交流及会诊。
擅长领域:顽固性高血压病、心律失常、房颤、频发室早、阵发性室上速、窦缓、血管栓塞(脑血管梗塞,上下肢动静脉血管栓塞、肺栓塞)。对扩张性、肥厚性心肌病、心肌炎、风心病、高脂血症、脂肪肝、高尿酸血症、高血压倂糖尿病、高血压肾病,全心衰倂肺部感染
擅长领域:蛋白尿、血尿、急慢性肾炎、肾功能不全、难治性肾病、IgA肾病、糖尿病肾病、高血压肾病、狼疮性肾炎、紫癜性肾炎、肾盂肾炎、尿路结石、前列腺炎、前列腺增生等肾病科,男科杂病。